เคยได้ยินไหมคำว่า เซ็กซ์เสื่อม หลายคนได้ยินมามากแต่ไม่รู้เลยว่าอาการของมันเป็นอย่างไร และก็ไม่ใช่เรื่องที่ไกลตัวเป็นเรื่องใกล้มาก ๆ เรามาเรียนรู้กับมัน และแก้ไขปัญหา เซ็กซ์เสื่อมด้วยทางออกง่ายๆโดยใช้ยา ไวอากร้า (Viagra)
เซ็กซ์เสื่อม คืออะไร ?
เซ็กซ์เสื่อมทางการแพทย์นั้นหมายถึง มีความผิดปกติทางเพศ ได้แก่ ไม่มีหรือมีความต้องการทางเพศน้อย ไม่สามารถปลุกเร้าทางเพศได้ ไม่ถึงจุดสุดยอด และเจ็บปวดเมื่อมีเซ็กซ์ ข้อใดข้อหนึ่ง หรือรวมกันหลายข้อ
มีผลงานวิจัยบอกว่า ส่วนหนึ่งของการเสื่อมนั้น คือ ที่เราออกำลังกายเองนั้นแหละ มีงานวิจัยยืนยันว่าคนที่ชอบออกกำลังกายหนัก ประเภทไตรกีฬา ว่ายน้ำ ขี่จักรยาน วิ่งทางไกล แบกหามของ หรือเป็นนักกีฬาที่ฝึกหนัก ต้องทำเวลาในการแข่งขัน ฯลฯ มีอาการเซ็กซ์เสื่อมกว่าคนธรรมดา
งานวิจัยที่ทำในกลุ่มคนเหล่านี้ พบว่า คนที่ออกกำลังกายธรรมดา 4 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งหนึ่งประมาณ 30 นาที มีชีวิตเซ็กซ์ที่ปกติ มีความต้องการทางเพศปกติ หรือสูงมากกว่าคนที่ออกกำลังกายหนัก 4-7 เท่าทีเดียว
ซึ่งแพทย์เองก็ยืนยันว่า การออกกำลังกายหนักส่งผลให้ฮอร์โมนเพศผิดปกติ อธิบายจากกลไกของการผลิตฮอร์โมนเพศ ซึ่งสมองส่วนไฮโปทาลามัสนี้ หากถูกกระทบกระเทือนจาก ความเครียด วิตกกังวล ซึมเศร้า ความเจ็บป่วย อ่อนเพลีย ผอมมาก ขาดอาหาร การออกกำลังกายอย่างหนัก ฯลฯ จะทำให้การผลิตฮอร์โมนเพศลดลง ส่งผลให้ฝ่ายหญิงประจำเดือนอาจจะไม่มา ฝ่ายชายเกิดอวัยวะเพศไม่แข็งตัวหรืออีดี ( Erectile Dysfunction ) ทำให้เกิดเซ็กซ์เสื่อมได้
ปัจจัยอื่น ๆ ที่ทำให้ เซ็กส์เสื่อม
- ความเครียด และความอ่อนเพลีย ทำให้ไม่มีพลังที่จะทำกิจกรรมต่าง ๆ รวมทั้งเรื่องอย่างว่า
- อายุมาก ชายอายุ 20-30 ปี พบปัญหานกเขาไม่ขัน ร้อยละ 8 ขณะที่อายุ 70-75 พบร้อยละ 37
- ภาวะซึมเศร้า พบว่าคนที่ เซ็กซ์เสื่อม มีภาวะซึมเศร้าร้อยละ 17-26
- แอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ ติดยาเสพติด ซึ่งเป็นผลโดยตรงจากพิษภัยของสารเหล่านี้ และเป็นผลทางอ้อมจากอาการป่วย และสุขภาพที่เสื่อม
- ปัญหาสัมพันธภาพกับคู่ครอง ข้อนี้เป็นข้อที่สำคัญที่สุด เนื่องจากปัญหาบนเตียงมักเริ่มจากปัญหานอกเตียง และใช้ทำนายเรื่อง เซ็กซ์เสื่อม สามี และภรรยาที่รักกันดี มักจะไม่มีปัญหาเรื่องนี้ หรือมีก็มีน้อย
- ขาดความมั่นใจในรูปร่างหน้าตา บุคลิกภาพตนเอง ทั้งหญิง และชาย สามารถเป็นเหตุให้ เซ็กซ์เสื่อม ได้
ทำอย่างไรไม่ให้ เซ็กซ์เสื่อม ?
- ดูแลสุขภาพกาย-ใจให้แข็งแรง ออกกำลังกายเป็นประจำ รับประทานอาหารให้ครบหมู่ เน้นผัก ผลไม้ และธัญพืช พักผ่อนให้เพียงพอ มีเวลาดูแลตนเอง ได้ทำงานอดิเรกที่ชอบ ทำชีวิตให้มีคุณค่า ดูแลรูปร่าง บุคลิก ภาพลักษณ์ คนหน้าตาดี รูปร่างดี เซ็กซ์มักจะดีตามไปด้วย ลดความเครียด มีวิธีกำจัดความเครียดที่ได้ผลกับตนเอง เช่น ร้องเพลง เต้นรำ อ่านหนังสือ ท่องเที่ยว สปา นวด โยคะ นั่งสมาธิ ออกกำลังกาย ฯลฯ
- ใช้อุปกรณ์ช่วย เช่น เจลหล่อลื่น เซ็กซ์ทอย ภาพยนตร์ คลิปอีโรติก หนังสือเพศศึกษา ฯลฯ เปลี่ยน เช่น เปลี่ยนบรรยากาศ เปลี่ยนสิ่งแวดล้อม เปลี่ยนท่าที่จำเจ ฯลฯ ได้เวลาโลดโผนกันบ้างแล้ว
- มีสัมพันธภาพที่ดีกับคู่ครอง หรือคนรัก ช่วยเหลือการเงิน มีปิยะวาจา ไม่เท้าความถึงความผิดพลาดในอดีต เอาใจเขามาใส่ใจเรา รู้จักรับฟัง พูดคุยปรึกษาหารือกันเป็นประจำ ทำกิจกรรมต่าง ๆ ร่วมกัน ฯลฯ พบแพทย์ หากแก้ เซ็กซ์เสื่อม ไม่ได้ด้วยตนเอง ควรพบแพทย์ เพื่อตรวจหาสาเหตุ และข้อแก้ไขต่อไป
