อาหารบำรุงสเปิร์มให้แข็งแรง

ถ้าอยากมีลูกเร็ว ว่าที่คุณพ่อคุณแม่ต้องบำรุงร่างกายกันหน่อย ทั้งการกินอาหาร การใช้ชีวิตประจำวัน การออกกำลังกาย สิ่งเหล่านี้สำคัญมาก โดยเฉพาะคุณผู้ชายควรบำรุงสเปิร์มที่เป็นตัวสำคัญในการสร้างทารกเกิดขึ้น

มีผลวิจัยจากจุลสาร Human Reproduction พบว่า ผู้ชายที่กินอาหาร หรือ ผักที่มีสารเคมีปนเปื้อนบ่อยๆ จะผลิตสเปิร์มได้น้อย และไม่สมบูรณ์แข็งแรง ประสิทธิภาพในการเจาะเข้าไปในตัวไข่จะไม่ดีเท่ากับผู้ชายกินอาหารที่มีสารพิษน้อยกว่า และที่สำคัญคือ การทานผักหรือผลไม้ต้องห้ามสำหรับคุณผู้ชายที่ต้องการมีลูก เช่น เซเลอรี่ สตรอว์เบอร์รี่ และองุ่น (ทั้งแบบผลสด และน้ำ)

การทานอาหารที่มีสารพิษหรือสารปนเปื้อนบ่อยๆ จะส่งผลกับคุณผู้ชายเท่านั้น ไม่ได้ส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณผู้หญิงแม้แต่น้อย ดังนั้น สามารถมีเพศสัมพันธ์กันได้ตามปกติ แต่อาจจะทำให้มีลูกช้า หรือยากขึ้นนั้นเอง

ดังนั้น ถ้าต้องการมีลูกเร็วๆ คุณผู้ชายต้องดูแลเรื่องอาหารการกินให้มากขึ้นกว่าเดิม หลีกเลี่ยงอาหารปนเปื้อน หรือใช้สารเคมี เช่น หันมาเลือกทานผักปลอดสารพิษ วันนี้เรามีรายการอาหารให้สำหรับผู้ชายที่อยากจะให้เพิ่มเสปิร์มและทำให้แข็งแรงอีกด้วย

1. 1. หอยนางรม

   หอยนางรม อุดมไปด้วยสังกะสี ซึ่งจะช่วยเพิ่มสเปิร์ม และทำให้สเปิร์มของผู้ชายแข็งแรงขึ้น ซึ่งทั้งสองส่วนมีความสำคัญมากที่จะช่วยในเรื่องการตั้งครรภ์ แต่โดยปกติแล้วไม่ควรได้รับสังกะสีมากเกิน 15 มิลลิกรัมต่อวัน หรือเทียบเท่าได้กับหอยนางรมปริมาณ 56 กรัม ต่อวัน

2. 2. เมล็ดฟักทอง

   เป็นอาหารอีกอย่างที่มีสังกะสีอยู่มาก และจะช่วยเพิ่มสเปิร์มให้มีมากขึ้น ทำให้มีโอกาสตั้งครรภ์มากขึ้น และในเมล็ดฟักทองยังมีโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นไขมันดี ทำให้เลือดลมหมุนเวียนดีอีกด้วย

3. 3. น้ำทับทิม

   จะมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยให้สเปิร์มแข็งแรง และยังช่วยทำให้สเปิร์มเข้าสู่ท่อนำไข่ได้ดีอีกด้วย

4. 4. ถั่ว

   อุดมไปด้วยสังกะสีและ วิตามินอี การกินถั่วเป็นประจำจะทำให้สเปิร์มแข็งแรง การกินถั่วเพียงวันละ 2 กำมือ จะทำให้สเปิร์มของคุณแข็งแรงมากกว่าเดิมแน่นอน

5. 5. เนื้อสัตว์

   โดยเฉพาะเนื้อสัตว์สีแดง จะมีสังกะสี ซึ่งช่วยทำให้สเปิร์มเพิ่มมากขึ้นและแข็งแรงขึ้น อาจจะมีไม่มากเท่าหอยนางรม แต่การกินเนื้อสัตว์อย่างอื่นบ้างก็คงจะดีกว่าการกินแต่หอยนางรมนะคะ และควรกินเป็นเนื้อสัตว์ไม่ติดมันเท่านั้น

6. 6. ไข่

   มีสารอาหารสำคัญอยู่หลายชนิดที่จำเป็นสำหรับทุกเพศทุกวัย และการกินไข่เป็นประจำ ก็จะทำให้สเปิร์มแข็งแรงแน่นอน ไข่ต้ม ไข่ลวก ไข่ดาว ไข่ทอด เมนูง่ายๆแต่ให้ประโยชน์สูงมาก

7. 7. บล็อกโคลี

   ดีสำหรับทุกคนเช่นกัน เพราะมีโฟลิกสูง ช่วยเสริมสร้างเซลล์และบำรุงสเปิร์ม และทำให้จำนวนสเปิร์มเพิ่มขึ้นอีกด้วย

อาหารต้องห้ามสำหรับท่านที่อยากจะฟิต

• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ : ไม่ว่าจะเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ชนิดใดก็ตาม หากดื่มในประมาณที่มากเกินไป ไม่สามารถควบคุมสติได้ นั้นเป็นจุดเริ่มต้น หากดื่มแบบนี้เป็นประจำ สิ่งที่ตามมาจะส่งผลให้มีภาวะหย่อนสมรรถภาพ ตายด้าน และเป็นอันตราย
• โซดา : การดื่มโซดาก่อนมีเซ็กซ์อาจจะกลายเป็นเรื่องต้องห้ามอีกต่อไป เพราะที่จริงแล้วในโซดานั้นมีส่วนประกอบของน้ำตาลแอสปาเเตม ซึ่งมีผลทำให้การหลั่งสารซีโรโทนินในร่างกายลดลง ทำให้ความต้องการทางเพศลดลงอีกด้วย
• ชีสต์ : อาหารที่ใครหลายๆ คนชื่นชอบในยุคนี้ ซึ่งเราทราบกันดีอยู่เเล้ว ส่วนผสมของชีสนั้นผลิตมาจากนมวัว แต่ในทางกลับกัน วัวที่น้ำมานั้นก็ถูกเลี้ยงด้วยฮอร์โมน ฉะนั้นหากเรากินชีสต์เป็นประจำจะส่งผลให้การผลิตฮอร์โมนเพศของร่างกาย ทั้งเอสโตรเจนเเละเทสโทสเตอโรนผิดปกติ ซึ่งจะทำให้การเกิดอารมณ์ทางเพศนั้นลดลงเช่นเดียวกัน
• มิ้นต์ : เราน่าจะคุ้นเคยว่ามันมีกลิ่นและรสชาติที่สดชื่น ไม่ว่าจะมาในรูปแบบ หมากฝรั่ง ลูกอม ต่างๆ ซึ่งในทางกลับกันนั้นมีงานวิจัยพบว่า สารเมนทอลในใบมิ้นต์ จะส่งผลกระทบต่อการหลั่งของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนลดลง และแน่นอนว่าทำให้สมรรถภาพทางเพศ ลดน้อยถอยลงกว่าเดิน
• ไขมันทรานส์ : มักจะพบมากในอาหารเมนูทอดและฟาสต์ฟู้ด รวมถึงขนมเบเกอรี่ ไม่ว่าจะเป็นเฟรนช์ฟรายส์ คุกกี้ เค้ก และโดนัท เป็นต้น เมื่อกินอาหารเหล่านี้เข้าไปในปริมาณมาก ๆ ก็จะทำให้ไขมันไปอุดตันหลอดเลือดแดง ส่งผลให้การลำเลียงเลือดไปเลี้ยงอวัยวะเพศน้อยลง ซึ่งเป็นที่มาของโรคเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ

รู้อย่างงี้แล้ว คุณผู้หญิงและผู้ชายเลี่ยงได้ก็เลี่ยง เพื่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ ไวอากร้า ( Viagra ) ก็เป็นตัวเลือกที่สอง อย่างไรก็ตาม อย่าลืมที่จะดูแลสุขภาพร่างกายให้พร้อมตลอดเวลา แล้วผลที่ได้จะเป็นที่พึงพอใจกับเราและคนที่คุณรัก สามารถดูรายละเอียดสินค้า และ บทความดีๆ ได้ที่นี่